Ditte okman kæreste

Som en matchmaker og online dating ekspert i 24 år, jeg kender alt for godt til den rolle, sårbarhed spiller i både vellykkede og mislykkede parforhold.

Det er ofte set som et tegn på svaghed, når det i virkeligheden, det tager enorm styrke, karakter og selvtillid. Sårbarhed er også hemmeligheden bag succes i de fleste langsigtede relationer.

Dr. Brené Brown, professor ved University of Houston Graduate College af det Sociale Arbejde, har tilbragt de sidste 13 år på at studere sårbarhed. Hendes TED Talk giver et interessant perspektiv på magt og vigtigheden af at være sårbar med andre, især i dine nære relationer.

“Vi er faktisk trukket til folk, der er ægte og nede-på-jorden,” Brown sagde. “Vi elsker ægthed, og vi ved, at livet er rodet og ufuldkommen.”

For nogle mennesker er tanken om at blive sårbare i jeres forhold er som at leve dit værste mareridt — din frygt for at tale offentligt, eller bliver afvist af din største crush. At tillade dig selv at være sårbar med din partner udsætter din sande autentiske selv og risici, dom, kritik og eventuelt afvisning.

Men de forstår, at det at være sårbar er faktisk MEGET attraktiv. Du er kompromisløse, udløst, ucensureret og helt gratis til at blive fuldt ud at udtrykke dig selv med NUL frygt for dom.

Og når vi tillader os selv at være helt åben, vores relationer forbedres.

Sårbarhed kræver tålmodighed, praksis og mod til at få det godt med, men belønningen er altid større end din frygt. Her er fem måder at gøre det på:

1. Kommunikere med din frygt.

Når du træder ind i et nyt forhold, du altid fører med din bedste fod frem, ikke genert, frygtsom eller bange.

Du normalt ikke taler om problemer, bekymringer, udfordringer, usikkerhed eller tvivl. Du undgå at fortælle sandheden om noget, der potentielt gør du ser eller føler sig dårlig.

Men når du begynder at skrælle de lag af dig selv, til din partner, og afslører nogle af de gode, de dårlige og endda grimme i dit liv, vil du bemærke en øget intimitet og en endnu dybere følelsesmæssig forbindelse.

Forestil dig, at du har delt noget med jer partner om din fortid, som du har kæmpet med, eller at du muligvis ikke have været stolt af. Måske har du været involveret i en traumatisk situation eller behandlet med en mental, følelsesmæssig eller fysisk udfordring.

Husk, at du er sammen med nogen, der allerede lide dig og værdsætter dig som du er. Ved at åbne op om, hvad du har måttet udholde i fortiden, du giver dem mulighed for at få ny indsigt i hvem du er og hvad du er i stand til.

2. Eje op til din fortid.

Du måske har skeletter i jeres skab, der har været der i lang tid, sammen med et par andre mørke hemmeligheder. Der kan være ting, du har været at holde fast i, fordi du er bange, hvis din partner finder ud af det, vil du blive bedømt eller afvist.

Gæt hvad? Din partner vil sandsynligvis deler de samme følelser, og kan have nogle beklager.

Sårbarhed starter med helt at elske og acceptere dig selv som du er. Det betyder, at man accepterer din fortid, og at leve i nuet fuld af nye muligheder.

Når du give dine skeletter til at definere dig, kan du fortsætte med at leve i fortiden. Og hvis du ikke kan acceptere dine fejl, hvordan kan du forvente, at din partner? Kærlig, og at det er godt og dårligt om dig selv, er det første skridt til at kontrollere din lykke.

Lad din frygt for dommen gå hen og give dig selv mulighed for at afsløre de dele af dig, der ikke tjener dig, dit parforhold eller dit liv. Denne åbenhed fører til en dybere forbindelse og mulighed for, at din partner til at føle og støtte dig.

3. Åbne op, især når du føler at lukke op.

En af de største forholdet mordere er, når en person går ud på egen hånd og vælger at være tavs. I stedet for at lukke, hvorfor du ikke åbne op?

I mange tilfælde, argumenter kan nemt løses gennem kommunikation og åbning.

Ofte, din partner kan gøre eller sige noget, der gør dig ked af det, fordi din egen usikkerhed. Begynd at dele dine følelser, uden at gøre din partner forkert eller pege fingre.

Når du åbner op om, hvordan deres handlinger påvirket dig, at du kan få en masse mere forståelse om din partner og lære af denne oplevelse.

Det er kun gennem effektiv kommunikation at du er både i stand til at skabe løsninger og virkelig få en anden.

4. Del dine mål og passioner.

Så mange mennesker undlader at gøre de ting, de ELSKER, fordi de er bange for, at andre mennesker vil synes, det er dumt, forkert eller dumt. Hvis du har et mål og en passion, som ingen andre kender til, AT dele med din partner.

Når du deler en hemmelig passion eller et projekt med din partner, kan du lade dem ind i din verden, og det gør dem til at føle sig specielle.

Er der noget du altid har ønsket at prøve, men du har aldrig delt det med din partner? Er du i al hemmelighed tage danseundervisning, fordi du har to venstre fødder? Tager du handler lektioner om side, i håb om at blive en berømthed en dag? Måske har du en opfindelse eller en ny idé, der vil ændre verden en dag.

Disse er de ting, du deler med din SÅ til at opbygge tillid og skabe et særligt bånd.

5. Græde, når du har lyst til det.

At græde er som mad for sjælen. Det frigiver alle dine stressede, kede af det eller smertefulde energi, som igen fungerer som brændsel for din ånd. Hvis du har lyst til at græde, HOLD dig IKKE TILBAGE! Lad det hele ud, og ikke skjule det fra din partner.

I stedet for at føle skam eller flov, du kan anerkende dine følelser og din evne til åbent at udtrykke dig.

“Gråd er en højt udviklet adfærd,” forklarede zoolog Dr. Oren Hasson. “Tårer give ledetråde og pålidelige oplysninger om indgivelse, behov og sociale vedhæftede filer mellem hinanden.”

Med andre ord, græd foran din medindehaver er ikke automatisk et tegn på svaghed.

Der er noget smukt om tårer, fordi de viser, at du er menneske, du er i stand til en vifte af følelser, og du er OK med at udtrykke dig selv på.

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *